お茶ダイエットの方法と効果

お茶ダイエットで玄米茶を使うときは

香りがとてもよい日本茶で思いつくのは玄米茶です。

玄米茶にはダイエットに役立つ成分がいろいろ含まれています。

玄米茶のダイエット成分

玄米に含まれるビタミンＢ群には疲労回復効果があり、ビタミンＥは血液循環を良くし新陳代謝を高める効果があり、緑茶と合わせるとさらにビタミンとミネラルが加わり栄養豊富な飲み物に変わりますので、優秀なダイエット茶と言えるでしょう。

さらに玄米茶はほうじ茶と同様カフェインが少ないので寝る前に飲んでも睡眠を妨げることなく、反対に玄米茶の香りにはリラックス効果がありますので気持ちよく眠りにつけるでしょう。

このダイエットにも健康な身体作りにも効果を発揮する玄米茶をおいしく淹れる方法は、急須と茶碗をお湯で温めておき、お湯を捨てた後茶さじ１杯の茶葉を急須に入れ、熱湯を入れ、抽出時間は３０秒ですぐに茶碗に注ぎます。

２煎目は抽出時間を長めにおいて抽出しましょう。

自宅で作れる玄米茶

玄米茶でダイエットをするとき玄米茶は自分で作ることが出来ます。

番茶や茎茶など自分の普段飲んでいるお茶に同じ割合で玄米を加えるのですが、玄米は炒ってからすぐに加えるととても風味が出ます。

玄米の香りが心を和ませ気持ちよくお茶ダイエットが続けられるでしょう。

玄米茶を淹れるとき注意する点は、茶葉と玄米が一対一位になるのがちょうど良いので、茶葉を急須に入れるときは玄米と茶葉が偏らないように気をつけながら入れましょう。

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